노트북 블루라이트 차단 방법 및 영향(맥북)

노트북(맥북) 블루라이트 차단 방법에 대해 알아보고 블루라이트의 설명과 함께 우리 몸에 미치는 영향은 어떨지 알아보기로 해요.
 

 
 

 

 

노트북(맥북) 블루라이트 차단 방법

우선 맥 OS버전 13.2.1 기준으로 설명드립니다.
처음으로 우측상단 알림 센터로 갑니다. 아래 이미지 대로 설정하시면 됩니다.

맥북 블루라이트 설정

좀 더 세부적으로 설정하는 방법을 보도록 합시다.

맥북 블루라이트 세부설정

설정하기 어려운 부분은 별로 없으니 보시고 각자 취향껏 설정하시면 됩니다. 그리고 블루라이트에 대한 내용에 대해서도 설명하고 있으니 아래를 좀 더 보신다면 도움이 되시리라 생각됩니다.
 

블루라이트란

일반적으로 전자기기의 화면에서 나오는 청색계열의 광원을 말합니다. 더 자세하게 말하자면 380~500mm의 파장을 가진 파란색 계열의 가시광선을 말하며 청명한 하늘에 산란되는 빛 역시 블루라이트입니다. 즉 자연에 존재하는 빛이라는 것이죠.

 

우리 몸에 미치는 영향

우리는 밤에 잠을 자야 합니다. 그래야 건강한 삶을 살아간다는 것은 이미 수없이 많은 연구결과들이 증명하고 있죠. 하지만 저녁에 노출되는 블루라이트는 우리의 수면을 방해하는 요소입니다. 진화론적으로 인류는 모닥불과 같이 색온도가 낮은 빛을 보는 일은 많았어요. 하지만 저녁에도 이렇게 많은 블루라이트에 노출되는 생활을 겪은 것은 얼마 되지 않은 것이죠. 이렇게 되면 수면위상(수면시간이 어긋나는 증상)을 겪게 되는 것입니다. 반대로 겨울에 밤이 길이지는 지방에서는 블루라이트 노출시간이 짧아져 우울증이 생기기도 한답니다. 결론적으로 우리는 이를 잠을 방해하는 요소로 인식하는 것이 중요하다고 봐요. 잠들기 서너 시간 전에는 화면에 노출되는 것을 피하거나 줄이는 것이 우리에게 도움이 되겠죠. 그럼 건강한 아이티 생활하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.